{قوة عاملة سليمة فوراً تفسر إلى تحسين الكفاءة وخفض تغيب العامل. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية العامل. |استفد من مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير من خلال لفتحة الأنف اليسرى، شيئًا فشيئًا و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس إجراءات التمرين، ولديهم مختلفة عواقب. إنهم حقًا عملية لـ مجموعة متنوعة الرعاية الصحية المواقف. |إنها في الواقع بسبب الحقيقة اليوغيين يعتقدون ذلك كل إنسان يوفر أ حد أدنى نطاق الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. ولهذا السبب، فإن الفكرة الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين إضافي من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم البنزين في محموم وظيفة الجداول الزمنية. ندرة الأكسجين قد يسبب الكثير صعوبات والتي تشمل الغثيان والتعب. وهكذا، must اكتشف كيفية التنفس بفعالية تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، جعل من الممكن أنفاسك ببطء وتدريجي اترك جسدك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 دورات قم بالمهمة فقط عالي الجودة. ومع ذلك يمكنك تعديله بحسب ميزانية الإنفاق ومتنوعة المواصفات. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي كل ما لديك أعضاء الموظفين يجب أن تمرين الوضعيات|اليوغا قد بالإضافة إلى ذلك تحسين الاستقرار، تخفيف الضغط، وتعزيز القوة عند ممارستها باستمرار. الإمداد للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار مع خبراء الصناعة في ولاية أوهايو Point out. هناك حكاية تعزيز عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها واحدة من أكبر البرنامج التعليمي الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية داخل البلد، نحن في وضع فريد مع المهنيين تغطية جميع أوجه الصحة والعافية والعلوم والبحث و تعليمات. |عندما لقد حاليًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة من خلال، أنت تدرك ذلك اليوغا يقلل الضغط النطاقات، مساعدات مع خطير معاناة وحوادث، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن إذا لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تتعلمه في الفقرات التالية. |الكرة الأرضية تُعرّف الصحة أعمال جودة الحياة (QOL) بأنها " فرد فكرة فيهم موقف في الحياة داخل السياق في التقاليد والقيمة طرق فيها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والتوقعات والقضايا » (18). |اللياقة البدنية صورة واحترام الذات في كثير من الأحيان بشكل ملحوظ صعبة للمراهقين والشباب كبار السن . الأخبار الممتازة هي متنوع أحدث اختبارات علمية اعرض متفائل النتائج عند تطبيق اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم انطباع في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل واحد من الاستراتيجيات زودت بعض الفائدة، واليوجا والموسيقى كنا الأكثر فعالية لـ الاثنين الاكتئاب والعصبية . وظهرت اليوغا لتوفر الأطول تأثير. |ومع ذلك، يوجد واحد الجهاز التنفسي تدريب يمكن بأمان يتم انتهاء بواسطة أي شخص. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة جهاز تنفسي، وهي جميلة قيم في تهدئة الفكر والتخلص من على الضغط والعصبية. |الإجهاد-مجاني الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من العمال من هم لا. هذه الأنواع من الموظفين سوف تشغيل بشكل متناغم و التعامل مع حوادث العداء باستخدام هادئ وعقلاني الدماغ. |لنفترض أنت صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك staff. في تلك الحالة، الخطوة الأولى سوف ترغب في ذلك فكر هو إنشاء مكان العمل خطة for your organization. |نحن نحب بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من عدة العديد التشوهات التي بالحب. لكن دعنا نقول أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع ربما الأكثر المعقدة في اليوغا؟|كبار السن الكبار، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة الظروف بحاجة مناقشة احتياجات مع رعايتهم الشركات واليوجا مدرب. يجوز لهم يتطلبون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |أكثر متفائل يوجا دراسات وحقائق إظهار أن التنفيذ 90 دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل كبير تقليل ارتفاع ضغط الدم بعد اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 تجريبية مدمجة المعانون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى مجموعات. |ومن ناحية أخرى، إذا لا إجراء للإعلان السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تمرين باعتبارها كفؤة منهج الاسترخاء. مراجعة تشير إلى أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الاسترخاء من القياسي. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي فعالة من أجل المناولة النوم الصعوبات عن طريق التصعيد الميلاتونين والتناقص فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من المنازل، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة لـ زيادة النفسية والصحة الجسدية، التشجيع تكون أكثر بكثير مصمم ومطمئن ذاتيًا. |العديد دراسات علمية نصيحة أن اليوغا أسانا قد تكون فعال بدلاً من ذلك طريقة العلاج لـ التوتر والقلق حالات، على أية حال كثير {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب إضافي منسوخ أبحاث {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا في كل مكان تحسين التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفس. |اليوغا بيانات عالميًا كشفت أن اليوغا يحتفظ تحويل ارتفاعه الشعبية وكمية الممارسين. السوق تقدم دورات لليوجا العارية، ويوجا البيرة، وفي كثير من الحالات يوجا الديسكو الصامت لجميع هؤلاء الراغبين. |تجارب العمل مع التصوير بالرنين المغناطيسي كذلك العقل الهندسة أثبت أن الرجال والنساء الذين بانتظام يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة في العقل مسؤول عن الحقائق) والحصين (العالم منك الدماغ يشارك في يتعلم في اللغة والذاكرة) على النقيض مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة متنوعة خبرة من معظم أنواع من اليوغا. دراسة ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |السرطان. متعدد الاختبارات العلمية انتهاء في اليوغا أولئك الذين يعانون من السرطان، بشكل أساسي على السيدات من جميع الأعمار المصابين بسرطان الثدي. هذه الدراسات قد صنعت بعض الأدلة على أن اليوغا يمكن أن تساعد تعزيز مستوى المعيشة وخفض الإرهاق واضطرابات الغفوة. أنواع تمرين يمكن أن يكون متشابهة جدًا. التصلب عديد. قليل كمية البحث في الأشخاص الذين لديهم عدة التصلب مكشوف أن اليوغا لها فوائد موجزة-عبارة على التعب والمزاج، ولكنه في الحقيقة لا لها تأثير على كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير الإمكانات، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه الظروف، كما التقارير وضح الذي التمرين سوف يساعد في التخفيف شعبية العلامات العودة مرة أخرى وجع. |ما هو أكثر، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من نظامك في نقي مناهج؛ اليوغا تنظف فكرك والجسم. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى المتعلقة الأيورفيدا واليوجا يثبت ذلك كل الأصول الهندية تحدث عن عطاء فوق معقدة نقاط في الحياة وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا لا يزال إلى حد ما أولي، ولكن كثير في أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق قيمة لدينا الشامل حسنًا-المتبقي. |آن بيزر هو في الواقع أ مؤلف ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/بث ويوجا ما قبل الولادة دروس. |اليوغا بشكل عام يعمل باستخدام الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ودليل فصول. كل يشير "قسم" إلى خاص التركيز والسمات تأسيسها. |بالإضافة، صعود جسم الإنسان من دليل يكشف فوائد من اليوغا ممارسة لـ الأشخاص الذين مشاركة -صدمة قلق مشكلة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 بحث أنشأت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية الناس يتسامحون 안산출장마사지 مع أي تجارب جسدية وحسية كانت مرتبطة القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو حقًا ذراعًا تناغم يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والهدف مطلوبة بثقة تنفيذ وضعية بدون حاجة الانزلاق. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي يهتم أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مطورة لتأسيس رفاهيتك في المؤسسة. وعليك أن منح هذه الجلسات في آمنة ومريحة بيئة. |خفيف على جسدك: اليوغا التصالحية الممارسات هي خفيفة الداخل إن المفاصل، والموثوقة الممارسة يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الغرض السهل العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون الضغط، يتم إعاقة الكفاءة. الوجود الحالي مضغوط أيضًا الأسباب جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام على سبيل المثال العودة مرة أخرى عذاب والصحة مواقف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الضغط ويعزز براعتك الجنسية. بالإضافة، يُقال للمساعدة معالجة التحديات مثل منخفض الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، وغيرها الكثير. |في
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق تحديد موضع مسند أو المتنوع من البطانيات المطوية فوق ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تمرين - إنها في الواقع خليط من أربعة عناصر: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التقنيات، والراحة العميق، والتأمل الذي يستطيع إعادة التشكيل صحتك على عديد من مختلف درجات. |جيد جدًا، هذا قد لا يظهر مثل مفاجأة لك شخصيًا منذ كلاهما فكر. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على الرغم والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء أثناء تفحص توازن واستقرار وتحافظ التأكيد. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي أ وضعية تصالحية مهدئة التي قد تكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضع أدناه ظهرك. من الممكن البقاء في شكل مثل هذا لمدة أطول مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الأشخاص الاستخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف سوف يكون مجاني تمامًا الطاقة بينما في تقليل الجسم بأكمله لذا يستطيع نقل إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو عادة تقنية حيث كل "جانب" هو في الواقع a مرحلة مع متطابق عدد وقت الانتهاء. صورة فوتوغرافية نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو وكأنه الإرهاق — متطرف الإرهاق الذي نتائج كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وإذا الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع العصبية والضغط يتحول إلى أكثر بكثير بدون مجهود. كما أنه يجلب رفاهية جسدية فعلية وأيضًا 시흥출장안마 النفسية والجسدية مترابطة. واحد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على اللدغة داخل كرسيك على الرغم من الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. الإمساك بـ يديك خلف ظهرك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق كنتيجة لفتحة أنفك المتبقية، احتفظ قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك بالقرب منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم هو ببساطة حول. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص طوال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب شيئًا فشيئًا كما الأشخاص يتلقين كلي وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا تحسين الاستقرار، تخفيف التوتر، ورفع الصلابة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). ببساطة لأن